Массаж

Антицеллюлитный массаж ягодиц

celЛюбая уважающая себя женщина следит за собой и понимает, что красота это одно из ее оружий в достижении желаемого. Хорошая фигура чаще всего не дается просто так и ее тоже нужно добиваться.

Одной из процедур, которая может в этом помочь, является массаж ягодиц. Он придаст упругость и поможет создать отличную форму этой части тела. Ну и конечно даст достойный отпор целлюлиту. В частности очень популярен как раз антицелюлитный массаж. Для того чтобы сделать его самостоятельно нужно следовать некоторым рекомендациям.

1. Основное правило такого массажа — делать все приемы только по направлению тока лимфы, то есть снизу вверх и к центру. Как раз это и поспособствует улучшению формы и кожи на ягодицах.

2. Начните массаж с аккуратного поглаживания от края к центру ягодиц ребром ладони. Постепенно силу надавливания руки нужно увеличивать.  После сверху выполните движения непосредственно по предвздошной кости, а снизу — по складке под ягодицами.

3. Следующий этап массажа — быстрые круговые поглаживания основаниями ладоней обоих рук. Перемещать руки нужно спиралевидно, в разные от боков стороны к крестцовой кости. Постепенно надавливания нужно так же усиливать.

4. После такого разогрева переходите уже к поперечному разминанию в одном направлении. Делать это нужно посредством захвата пальцами любой горизонтальной складки жира и усиленного ее разминания снизу вверх.

5. После делайте щипцеобразные разминания. Для этого жировую складку вертикально захватите между большим и указательным пальцем и начинайте тщательно ее разминать к центру. При этом не забывайте рассчитывать силу, в противном случае могут появиться синяки.

6. На шестом этапе по тем же вертикальным линиям делайте быстрые и легкие похлопывания.

7. После нужно провести массаж копчика — то есть довольно интенсивные движения по часовой стрелке.

8. Заканчивайте массаж всегда легкими круговым поглаживанием. Это очень расслабляющее и позитивно подействует  на ваш организм.

9. Для усиления эффекта от антицеллюлитного массажа перед началом можно смазать кожу ягодиц медом. Тогда похлопывания можно делать более сильные, а от тела ладони отрывайте как можно резче. При чем делать такие похлопывания нужно пока мед не изменит свой обычный цвет на серый.

10. Регулярность таких процедур — раз в два дня.

После такого правильного и регулярного массажа ягодиц вы почувствуете уже через десять сеансов как ваши ягодицы стали более упругими, а мышцы подтянулись. Это отличное подспорье для любых занятий фитнесом.

 

Похожее