Большие бицепсы: как накачать самостоятельно

С уверенностью можно сказать о том, что каждый мужчина мечтает иметь большие руки. И не столько для себя, как для привлечения  представительниц женского пола.  Большие акценты символизируют силу и придают рукам значительный объем.

Лучшего результата при накачке бицепсов можно достичь, если уделять при этом равное внимание проработке трицепсов и дельтовидных мышц.

1   При тренировке бицепсов  необходимо использовать арсенал доступных упражнений со штангой, с гантелями на лавке.  Различные упражнения всесторонне воздействуют на бицепс, что это позволяют добиться наилучшего результата. Подъем штанги на бицепс, как правило, способствует росту мышечной массы, а если говорить о подъеме гантелей, то они, как правило, помогают добиться рельефности мышцы.

2   Также стоит понимать, что имеет значение и вид хвата. Подъем EZ — штанги обратным хватом, как правило, тренирует сгибатель бицепса, благодаря этому, с уверенностью можно сказать о том, что бицепс будет выглядеть не только выше, но и больше, а это, как правило, то, чего вы и добиваетесь.   Также хочется сказать и про современное упражнение «Молоток», которое идеальным образом воздействует на боковую часть бицепса и плече — лучевую мышцу, утолщая при этом бицепс и предплечье.

3 Также хочется сказать и о том, что в тренировках любого спортсмена нередко наступает предел веса, который, как правило, бывает сложно преодолеть. Если вы заметили что в течение нескольких месяцев не получается увеличить вес отягощения и объем бицепса, то как правило вам необходимо дать мышцам отдохнуть, для того чтобы они восстановились. Таким образом, вам необходимо отказаться от тренировок на две недели. Тем самым вы сможете возобновиться и вернуться к тренировкам к занятиям с новыми силами.

4 Помните и о том, что необходимо включать в программу тренировок  упражнения, которые идеально подходят на тренировку трицепсов.  Если у вас слабые предплечья, то вы не сможете удерживать штангу большого веса на длительное время.  И конечно в заключение хочется сказать, что качая руки, не забываем про ноги.

Ведь не красиво будет выглядеть большие бицепсы с тощими ногами. Верно? Соблюдая элементарные правила, вы сможете добиться желательного результата. После прочтения данной статьи, вы  сможете понять, как эффективно и правильно накачать большие бицепсы в домашних условиях. Это факт, с которым невозможно поспорить.

 Источник статьи тут