Статьи

Брюшной пресс: мифы и факты

brjushnoj-press-mify-i-fakty_1Ежедневно мы слышим различные утверждения, либо способы как следует качать пресс, что делать в особых случаях, но ни на секунду не задумываемся, что некоторые утверждения просто не реальны, а еще вдобавок ко всему глупы.

К примеру, миф о том, что делая упражнения для пресса, можно убрать жир с талии. Факт: милые женщины, девушки, и молодые люди – убрать жир с определенной части тела невозможно, потому что организм убирает жир по всему телу, обязательно это происходит в соответствии со строением и генетикой вашего тела. Не заморачивайтесь на одном прессе, если у вас лишний вес, нужно заниматься ни одним видом упражнений.

Миф о том, что необходимо изнурять себя тренировками, делать ни одну сотню подъемов тела, чтобы ваш пресс был в отличной форме. Факт гласит другое: вы не сделает е ваш пресс лучше, вы лишь повысите его выносливость. Чтобы мышцы наросли, нужно размеренно и осторожно распределять нагрузку, не утомляя себя. Старайтесь постепенно переходить от меньшего числа тренировок, к более частым тренировкам.

Занимаясь любым видом спорта, можно обеспечить достаточную нагрузку на пресс. Это миф. Факт в том, что каким бы вы видом спорта не занимались, их будет не достаточно. Нужно выполнять индивидуальные занятия на пресс. Его нужно укреплять, потому что очень часто многие спортсмены получают повреждения из-за небольшой натренированности. И эти повреждения получаются именно в брюшной зоне.

Говорят, что пресс нужно качать каждый день. Это снова миф. Реальность в том, что оптимальным числом тренировок считается 3-4 дня в неделю. Ваш пресс состоит из нескольких волокон, каждые из которых сокращаются по-разному. Какие-то мышцы сокращаются быстро, какие-то медленнее. Так вот, мышцы, которые сокращаются быстро, как раз и работают во время нагрузки. Им нужно давать отдых, так как эти мышцы нуждаются в восстановлении, если переусердствовать, можно повредить брюшные мышцы, и заработать серьезную гематому.

Миф о том, что пресс достаточно только качать, не прибегая ни к чему больше. Это не так, на самом деле, если у вас животик с «жирком» стоит добавить себе аэробные упражнения и диету. Будучи с лишним весом вы накачаете мышцы, но его не будет видно под этим жировым слоем. Как сказали бы бодибилдеры, нужно заняться сушкой пресса. Для этого существует множество способов, попробуйте найти для себя такие способы, и приводите себя в порядок. Запомните, что наличие пресса – это в первую очередь уверенность в себе!

 Источник статьи тут

Похожее