Йога

Четвертая ступень классической йоги — Пранаяма

chetvertaja-stupen-klassicheskoj-jogi-pranajama_1Пранаяма – это древнеиндийская техника классической йоги, основанная на правильном дыхании и полном владении праной (полностью свободной духовной космической энергией).  При помощи волевой задержки дыхания и контроля внешних механизмов вдоха-выдоха, человек может контролировать внутреннюю духовную силу, всю жизненную энергию, а, следовательно, и саму жизнь во всех ее многоликих проявлениях. Название ступени – Пранаяма –  представляет собой слияние двух санскритских слов: прана и яма. Прана, в переводе с древнего языка, на котором написаны веды, — санскрита, означает «дыхание, жизненная  сила, жизненная энергия».  Яма означает о «смерть, остановка, задержка».

Согласно текстам древних Упанишад, прана – это колыбель и сосредоточение жизни и сознания, это совокупность дыханий всего живого  во Вселенной. Каждое живое существо родилось в пране, дорожат ею, духовно питаются за ее счет. Прана – это одна из форм проявления Пуруши (идеального, духовного начала). Прана истощается в результате мышления, желания, активного действия, разговоров, письма т.д. Восстанавливается  прана солнечной энергией, питьем, свежим воздухом, едой. Если праны недостаточно, то человек начинает  испытывать слабость, сонливость, апатию, бессонницу, депрессию.

Процесс овладения праной и контроля над дыханием начинается с дыхания носом. Вот так просто. Можно попробовать дышать осознанно по схеме: вдох – задержка – выдох – задержка. Дыхание должно быть четким, отлаженным, осознанным.

Противопоказаний дыхательная практика йоги не имеет. Когда в силу возраста дыхательная функция организма снижается за счет сокращения размеров альвеол, поскольку они содержат уже меньше кислорода, пранаямы предоставляют возможность увеличить  их размеры  до нормального и гонят обогащенную кислородом кровь по телу, омолаживая организм.

Изучение  основ пранаямы требует присмотра опытного и знающего человека. Согласно древнеиндийским трактатам, регулярная практика пранаямы очищают, укрепляют нервы и всячески благотворно влияют на организм. Однако при неправильном дыхании могут развиваться различные сложные заболевания: астма, гипертония, кашель, боли в ушах, глазах, сердце, сухость языка.

Тренировка дыхания это скорейший и верный путь к самодисциплине, управлению эмоциями, психикой, самообладанию и хладнокровию.

Человек, занимающийся йогой и дышащий определенным образом,  не должен быть отталкивающим, безобразным, возмущать окружающий внешний воздух. Выполняя упражнения йоги, он должен выглядеть молодо, подтянуто, красиво!

Похожее