Питание

Диета Харли Пастернака

harliХарли Пастернак смог разработать очень удобную и несложную систему, которая включает в себя правильное питание и физическую нагрузку. Называется она «Диета 5 факторов». Следует отметить, что благодаря ей худели многие зарубежные артисты и певцы. Сегодня мы попробуем разобраться, насколько эта чудо-система актуально в обычной жизни.

Итак, основные правила диеты.

  1.        Режим дня. Это очень важный аспект. Вам необходимо посчитать, сколько активных часов в дне, после чего разделить полученное число на 5. Результат будет тем количеством времени, которое следует сделать перерывом между едой. Допустим, вы просыпаетесь в 8 утра, а спать ложитесь в 12 ночи. Это 16 активных часов. Разделив число на 5, мы получаем приблизительно 3 часа. Это и есть перерыв между едой. Вот вам и режим. Завтрак – 9:00, перекус 12:00, обед – 15:00, перекус – 18:00 и ужин – 21:00. Если вы будете соблюдать временной режим, то впоследствии сможете отметить ускорение метаболизма, а чувство голода со временем и вовсе перестанет докучать.
  2.        Элементы питания. Не так важно, что вы едите и как сочетаете пищу между собой. Самое главное, чтобы на вашей тарелке каждый раз был белок, жиры, углеводы, клетчатка и вода (или напитки без сахара). Блюдо, которое вы готовите должно содержать только свежие продукты. Не нужно никаких изысков.
  3.        Тренировки. Без физических нагрузок ни одна диета не даст желаемого результата. Заниматься можно и в спортзале, истязая себя часами. Но зачем? Харли Пастернак считает, что 5 раз в неделю по 25 минут занятий дадут именно тот результат, который нужен. Каждая тренировка включает в себя 5 частей, длящихся по 5 минут: разогрев, силовая тренировка верхней части, силовая тренировка нижней части, основная нагрузка и кардио нагрузка.
  4.        Клетчатка. К сожалению, большинство людей забывают о пользе клетчатки для пищеварения и не потребляют ее в нужном количестве. Следует увеличить содержание клетчатки в рационе.

Специалисты не видят в диете Пастернака ничего нового. Все, что он говорит, уже было, только более разрозненно. Следует отметить, что диета «5 факторов» позволяет раз в неделю побаловать себя чем-то вкусненьким. Харли считает, что похудение без удовольствия не так эффективно. Так что можно позволить себе отойти от строгого режима и съесть кусочек пиццы или торта.

Диета рассчитана на 5 недель. Ко времени ее окончания, как утверждает Пастернак, меняется не только количество килограммов, но и отношение к самому процессу питания. А это позволит и в дальнейшем правильно питаться и быть в форме.

 

Похожее

Бета-каротин

Бета-каротин

Полтора века тому назад из моркови выделили пигмент оранжевого цвета,…