Активный образ жизни

Для чего нужна разминка

dlja-chego-nuzhna-razminka_1Наверно каждый спортсмен знает о том, что разминка перед физическими упражнениями просто необходима. Это факт, с которым невозможно поспорить. Именно по этой причине, необходимо уделять особое внимание этому моменту. Это связано с тем, что организм постепенно должен привыкать к нагрузкам, для того чтобы избежать негативных последствий и травм.

За счет тренировки человеческий организм способен перестроиться таким образом, чтобы наилучшим образом подготовиться к предстоящей тренировке. Без разминки будет снижаться уровень эффективности и конечный результат спортивных достижений.

Также нельзя не сказать и о том, что подготовительная часть существенно улучшает работу дыхательных органов и органов кровоснабжения. Это как правило, необходимо для того чтобы правильно циркулировала кровь,  чтобы она могла попадать к работающим органам. Выделение пота – это хороший показатель, это, как правило, является результатом усиленного кожного кровотока.

После того как вы разогреете все части тела, то вы почувствуете повышение температуры тела. Это станет снижать вязкость крови, при этом увеличиться скорость сокращательных движений мышечной ткани.  Стоит отметить, что повышение эластичности связок снижает риск возникновения травмы во время тренировки.

Это, как правило, приводит к тому, что суставы начинают становиться более подвижными. Также необходимо помнить о том, качественная разминка начинается сверху вниз, начиная с шейного отдела и заканчивая кончиками пальцев ног.

Необходимо помнить, что время разогрева должно составлять не менее 15-20 минут, при этом вы должны понимать, что чем дольше будет разминка, тем выше будет результат. Первый этап включает в себя общую разминку всех групп мышц. Далее проводится интенсивная разминка, которая, как правило, включает в себя подтягивания, отжимания, выпрыгивания и т.д. Что касается третьего этапа, который носит название – специальная разминка, то в этом случае необходимо пройти простой маршрут с веревкой.

Соблюдая элементарные правила, вы сможете понять должным образом, для чего нужна разминка. Более того после прочтения данной статьи, вы однозначно сможете убедиться в том, что без разминки не может проходить не одна тренировка. Ведь не зря говорят, лучше хорошая разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Это то самое правило, которое должно соблюдаться при каждом занятии спорта.

 

Похожее