Статьи

Для тех, кто любит водные занятия

Когда вы выходите из бассейна, где прошло первое занятие по акваэробике, чувствуете себя очень замечательно — вы не вспотели, не скучали и замечательно провели время. Вы даже догадаться не могли, что это так эффективно и увлекательно.

Упражнения для всех

Конечно, ведь акваэробика подходит людям всех возрастов без исключения, не требует какой-либо подготовки. Это самая демократичная тренировка в мировой системе фитнеса и аэробики, одна из лучших. Посещая занятия в водной среде, можно заметно похудеть, поднять тонус тела и мускулатуры, приобрести завидную гибкость и силу.

Занятия под водой проходят в специальном костюме, подобрать его нужно по своему размеру. Костюм должен сидеть на вас вплотную, не сползать и не требовать постоянных подтягиваний и поправок. Наиболее правильным будет приобретение цельного закрытого купальника, ведь вы будете заниматься спортом.

Выбор бассейна — время, не потраченное зря

Прежде, чем начать заниматься, необходимо тщательно обследовать бассейн и прилегающие к нему помещения: вода в бассейне обязательно должна быть чистой, свежей и прозрачной; хлорка в воде может присутствовать, но в разумных пределах, чтобы не повредить слизистую глаз. На сегодняшний день большое количество технологических возможностей очистки воды без применения хлорки, выберите самый лучший бассейн.

Температурный режим воды должен доставлять комфортные ощущения, сам бассейн оборудован добротными спусками, в наличии должно быть разнообразный инвентарь для занятий: гантели, перчатки, пояса. Если вы пришли на тренировку первый раз, не гонитесь за престижем. Начните с самого начала. Все классы разделены по степени подготовленности, не жалейте времени, ведь речь идет о вашем здоровье. У каждого тренера обязан быть сертификационный аттестат с подтверждением квалификации, как гарантия того, что он сможет не только объяснить конкретное упражнение, но и показать его. Не переживайте из-за того, что вы не умеете плавать, вы же в бассейне: возьмите пару уроков, чтобы научиться правильно дышать, не бояться воды и последовательно выполнять основные виды гребков. Занятия акваэробикой необходимо проводить в глубокой части бассейна.

Продолжительность урока порядка одного часа, ведь обучающимся потребуется время для того, чтобы принять душ и переодеться. Тем более, что профессионалы не советуют сразу после окончания тренировки отправляться в раздевалку — нужно остыть и поплавать около десяти минут спокойным темпом.

Похожее