Здоровье

Как и зачем принимаются витамины

kak-i-zachem-prinimajutsja-vitaminy_1На данный момент ведется множество разговоров о том, как правильно принимать витамины. Одни считают, что требуется небольшое количество, другие твердят, что чем больше, тем лучше. Как тут разобраться, кто прав, а кто нет? Единственное, что нужно четко уяснить: любые препараты принимаются в определенных дозах и если ее не соблюдать – возникают проблемы.

Для каждого организма существует своя дозировка в приеме витаминов. Мужчинам требуется их больше, чем женщинам. А вот при беременности, девушкам положено увеличивать количество принимаемых витаминов. Еще одним, не последним, причем фактором, выступает возраст. Пожилые люди должны увеличивать дозировку, так как их организм плохо всасывает эти вещества. После того, как возраст переваливает за 40, прием витаминов становится обязательным для всех. Причем, чем старше человек, тем выше дозировка. Американские специалисты, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что после 50 лет человек обязан постоянно принимать В12, а дозировка не должна превышать 25 микрограммов.

На необходимость потребления витаминов влияет и общее состояние. Если вы часто испытываете стресс, то ваш организм начинает ощущать недостаток в витамине С, так как именно он влияет на физическую активность и деятельность мозга.

Не следует забывать и о климате. При проживании в жарком или, наоборот, холодном климате, дозировка суточного потребления витаминов увеличивается, приблизительно, на 50%. Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, также нуждаются в большем количестве полезных веществ, чем те, кто ведет размеренную жизнь с отсутствием физических нагрузок. Сказать точную дозировку витаминов именно для вас может только квалифицированный специалист.

К сожалению, не все идут советоваться к врачам. Часто беременные женщины стараются принимать как можно больше разнообразных витаминов, считая, что таким образом улучшают свое состояние. Причем, зачастую, они прописывают себе их самостоятельно. Только не учитывают дамы тот факт, что переизбыток витамина «А», может вызвать у зародыша пороки развития костной системы, глаз и мозга. А слишком большое количество витамина «Д» отрицательно сказывается на умственных способностях будущего ребенка.

Витамины, как и любые вещества, попадающие в наш организм, несут ответственность за свои функции. Некорректный прием может повлечь за собой серьезные последствия, и все полезные свойства превратятся во вредные.

 

Похожее