Активный образ жизни

Как начать закаливание

kak-nachat-zakalivanie_1Каждый из нас болел, и после очередной простуды мы даем слово самим себе о том, что начнем закаляться. Более того, большая часть людей, начинает это делать. Но то ли мы делаем что-то неправильно, то ли нас охватывает лень и про процедуры закаливания мы начинаем забывать. И понимаем, что совсем зря, ведь закаливание укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения, что является весьма, положительными качествами согласитесь.

И если после этих слов вы всё-таки решили продолжить закаливание, то делаете это правильно, для того чтобы данная процедура стала для вас любимой.

1. Начинать закаливание необходимо с приятных воздушных ванн. Для этого вам необходимо выйти на балкон, вдохнуть свежего воздуха полной грудью и вернуться обратно в комнату. Такую процедуру необходимо повторять каждый день, сразу после того, как вы проснулись. Вы моментально сможете ощутить, как ваше тело наполнилось теплом. Но с каждым днём необходимо увеличивать время таких «ванн».  Если у вас нет балкона, то можно открыть окно, чтобы не было сквозняка, и повторите процедуру таким же способом.

2.  Нельзя забывать и о контрастном душе, ведь это тоже один из лучших методов закаливания. Только помните, о том, что нет необходимость после горячей воды, обливать себя ледяной. В первый раз подойдет теплая вода, через несколько дней можно будет обливаться прохладной водой.

3  После того, как вы начнете обливать своё тело, не нужно усердно растирать его полотенцем. Вам необходимо лишь впитать воду с тела, а затем, пусть года сама начнет испаряться с кожи. Здесь, как правило, сработают два вида закаливания — воздушные ванны и обливание.

4  Если вы уже давно занимаетесь закаливанием и часто обливаетесь, то вам можно попробовать чисто русский контраст. Он заключается в том, что после горячей бани необходимо нырнуть в прорубь. Человек давней закалки не сможет заболеть после этого, более того он лишний раз укрепит свой и так укрепленный иммунитет.

После прочтения данной статьи, вы сможете убедиться в том, что закаливание является здоровьем человека. Именно по этой причине необходимо проводить подобные процедуры, для защиты своего организма от различной инфекции и болезней. Надеемся, теперь вы смогли в этом убедиться. Также хочется сказать о том, что лучшее время для начала закаливания считается — лето. Ведь летом можно спокойно обливаться холодной водой, тем самым привыкая к  ней.

 

Похожее