Тренировки

Как накачать грудь отжиманиями

kak-nakachat-grud-otzhimanijami_1Как показывает современная практика, на сегодняшний день большое количество людей утверждают о то, что накачать грудные мышцы можно лишь при помощи упражнений с отягощением. Но при этом хочется отметить, что совсем необязательно иметь в своем распоряжении штангу или специальный тренажер, который сможет укрепить грудь.

Это факт, с которым невозможно поспорить. На сегодняшний день, всё больше распространенными для этой цели, являются тренировки без отягощения, в основе которого лежат, практически каждому известные отжимания от пола.

1  Как правило, привлекательность данного способа, в первую очередь заключается в том, что он доступен каждому. И так оно и есть, ведь выкроить несколько минут времени для отжимания, намного проще, чем ходить в спортивные залы. Что касается и упражнений, то для них, как правило, необходимо только лишь гладкая поверхность, а не целый тренажер. Одним словом говоря, успех упражнений практически во многом зависит лишь от техники выполнения и, конечно же, регулярности тренировок. Проделывать отжимания лучше несколькими сериями по семь-десять раз за подход.

2   Что касается техники, то, как правило, особое внимание необходимо уделять положению тела во время выполнения данного упражнения. Держите его ровно, параллельно полу, таким образом, чтобы плечевая часть находилась на одном уровне с торсом.

3   Что касается самих отжиманий,  то их необходимо выполнять без рывков. Ведь лучше сделать мало, но качественно, чем много и таким образом, от которого вы не сможете получить желаемого результата. Решать только вам. При отжимании особенно важен тот момент, что голову необходимо держать ровно, не отпуская её вниз и не запрокидывая.

4  Конечно же, нельзя забывать и о положении рук. Если вы давно не выполняли данное упражнение, то начинать необходимо со стандартной опоры на ладони. Попробуйте сначала отжаться в таком положении и задержаться на несколько секунд в нижнем положении.

В будущем, необходимо изменять положение рук следующим образом: направляйте ладони навстречу друг другу под острым углом. Таким образом, мышцы груди во время упражнения будут задействованы с еще большей нагрузкой.

Теперь после того, как вы прочитали данную статью, вы знаете абсолютно всё о том, как можно накачать грудь простыми отжиманиями.  Соблюдая элементарные правила, вы с легкостью сможете добиться желаемого результата. И это не просто слова, а реальность.

 

Похожее