Активный образ жизни

Как настроиться перед соревнованиями

London Olympics Weightlifting MenВ первую очередь хочется отметить, что от правильного настроя перед соревнованиями будет зависеть успех выступления. Это факт, с которым невозможно поспорить. Как показывает современная практика, и это доказано, что порой даже самый опытный спортсмен не сможет достичь необходимого результата, если он не сможет справиться с чувством волнения.

Как правило, больше всего волнению подвержены новички. Приемы и методы психологического настроя, обычно подбираются индивидуально, все зависит от спорта и индивидуальных особенностей спортсмена. Также существуют и специальные рекомендации, которые позволяют привести организм и психику в состояние боевой готовности.

1 Необходимо понимать, что соревнования – это сложный барьер, который необходимо преодолеть. Готовиться к соревнованиям необходимо заранее. Больше внимания необходимо уделять технической и тактической подготовке.

По словам профессионалов, тренировки желательно проводить в то же время, во сколько планируются и соревнования. Желательно в эти дни соблюдать режим дня, отдыха и питания.  Если соревнования проводятся в другом городе или стране, то спортсмену необходимо заранее выехать в это место, для того чтобы адаптироваться к нему.

2 Также нельзя постоянно думать о соревнованиях. За день до них не думайте о них вообще. В это время вы можете сходить в кинотеатр или на какой-то концерт, для того чтобы отвлечься. Если соревнования будут проходить в другом городе, то можете провести ознакомительную прогулку по городу, посетить различные достопримечательности, музеи и т.д.

Также хорошо справиться с мыслями помогает сеанс релаксации, для этого вам необходимо добиться расслабленного и спокойного состояния. Всячески старайтесь избегать разговоров о возможном исходе соревнований, настраивайте тем самым себя только на позитив. Одним словом вам необходимо взять под собственный контроль свои мысли и эмоции. Таким образом, вы сможете отгородить себя от «перегорания» на старте.

3 Перед своим выступлением необходимо тщательным образом осмотреть соревновательную площадку, можно сделать разминку. Разминка, как правило, идеально помогает справиться с волнениями и негативными эмоциями.

4 Всегда повторяйте про себя, что «Я лучший», «Я готов к соревнованиям на сто процентов», и тогда вы сможете добиться желаемого результата. Это неоспоримый факт.

Похожее