Здоровье

Как отказаться от вредной еды

kak-otkazatsja-ot-vrednoj-edy_1Чаще всего большинство того, что кажется, нам вкусным и навязывается рекламой, очень вредно и ведет к увеличению веса, а это в свою очередь вредит здоровью. А ведь так хочется быть красивой и здоровой! Для этого нужно просто отказаться от вредной еды и составить себе правильный рацион. При правильной и грамотно составленной схеме питания не понадобятся мелкие перекусы, в которые чаще всего и употребляются всякие вредности.

Итак, чтобы рацион был максимально полезным и питательным есть несколько советов.

  1. Перекусами могут служить: йогурты, не содержащие консервантов, ароматизаторов и синтетики; зерновые хлебцы или хлеб из муки грубого помола; нежирный кефир и творог, продукты из сои. Пить лучше всего зеленый чай, а не соки или газировку. Его можно выбрать с различными натуральными добавками, это очень вкусно, полезно и не несет в себе никаких калорий, которые впоследствии могут отложиться там, где не надо. Да и, в целом, такой перечень продуктов максимально снижает потребление калорий, по сравнению с обычным количеством, и очень хорошо утоляет чувство голода.
  2. Минимальное количество приемов пищи – три. Завтрак никогда нельзя пропускать, ведь он как раз и обеспечит вам энергией на весь день и поддержит нормальный уровень сахара и натрия в крови. Правильный завтрак – каша, которая настроит организм на правильный лад.
  3. Чай лучше пить без сахара, заменить фруктозой (ее требуется меньше, чем сахара) или пить чай с сухофруктами.
  4. В магазины и супермаркеты обязательно нужно ходить сытыми. При испытываемом чувстве голода вы можете покупать огромное количество вредных продуктов, которые поскорее могут утолить чувство голода – полуфабрикаты, сладости, газировка, чипсы.
  5. Лучше покупать свежие продукты. Только они содержат витамины и минералы, которые так необходимы организму для нормальной работы. А те продукты, которые имеют неоправданно большой срок годности, содержат куда меньше микроэлементов.
  6. Обязательно нужно употреблять определенное количество жидкости, а еще лучше питьевой воды. Тогда вам не будет хотеться пить газировку, алкогольные напитки или кофе.
  7. Соки нужно пить свежевыжатые и готовить их самим. Ведь нужно понимать, что в коробочных соках огромное количество сахара, и они не приносят никакой пользы.
  8. Соль задерживает в организме воду и препятствует сжиганию жиров. Ее стоит заменять при готовке на различные специи. Они, напротив, способствуют более быстрому метаболизму, но стоит помнить, что они тормозят чувство насыщения самой едой.

 

Похожее