Активный образ жизни

Как проводить закаливание

kak-provodit-zakalivanie_1Думаю, не один современный человек не сможет поспорить с тем утверждением, что закаляться необходимо каждому человеку, причем делать это нужно круглогодично. Более того, каждый человек должен знать и о том, что закаляться можно в любом возрасте.

1   Самым лучшим временем для повышения выносливости организма, принято считать лето. И тому есть простое объяснение, ведь в этот период можно обливаться холодной водой без особого труда.  Начинать процесс закаливания необходимо с самых простых процедур, а именно обтираний и ванночек для ног. Обтирать необходимо ноги и туловище, для этого смочите в холодной воде маленькое полотенце и быстрым образом начинайте обтирать тело. После этого, тело необходимо высушить сухим полотенцем.

2  Постепенно можно будет переходить к прохладным ванночкам.  Если вы сделаете новые ванночки регулярными, то с уверенностью можно сказать о том, что через три месяца вы с легкостью сможете спокойно выдержать ледяную воду в течение трех минут. Такие ванночки необходимо делать до сна.

3 Если вы хорошо переносите контрастный душ, то вам идеально подойдет обливание и смена температур.  Начинать необходимо с температуры, которая будет приятно вашему телу. Принимать душ необходимо около двух недель. Далее необходимо включать холодную воду на несколько секунд. Сначала на одну, потом на две, три и четыре. Одним словом увеличивайте продолжительность холодного душа.

4 Если вы страдаете частыми заболеваниями носоглотки, то вы должны знать о том, что лечить это можно закаливанием горла, а именно полоскание горла поможет оздоровить ткани и сделать их невосприимчивыми к холоду.

5    Не забываем про умеренность и последовательность. Снижать температуру необходимо плавно. Только если вы станете регулярно выполнять упражнения, а именно ежедневно, то только в этом случае, вы можете рассчитывать на результат. И если в процессе закаливания, вы станете замечать ухудшение, то необходимо отменить данный метод.

6   Ведите здоровый образ жизни, необходимо полноценно питаться. Естественно необходимо отказаться от алкоголя и курения. И только после выполнения всех этих правил, вы можете рассчитывать на положительный результат.

Именно по этой причине, уделите этому процессу особо пристальное внимание, и тогда вы сможете должным образом защитить свой организм от различного рода болезней и инфекций. Это факт, с которым невозможно поспорить.

 

Похожее