Тренировки

Как расправить плечи

plechiНаверно каждый современный человек, знает о том, что остеохондроз является неприятной болезнью, но, к сожалению прогрессирующей. Все больше офисных работников приходят на прием к врачу, с жалобами на боли в спине и шейном отделе. Также как показывает современная практика, на сегодняшний день, большое количество детей, приходят из школы с тяжелыми рюкзаками начинают жаловаться на головные боли и на то, что они сутулятся.

1 Для всех тех людей, у которого сидячая работа, можно посоветовать лишь одно – почаще делать небольшие перерывы, для того чтобы размяться и походить несколько минут по офису. Также желательно обзавестись небольшой подушечкой, лучше всего, если она будет в виде валика, и время от времени ее необходимо подкладывать между поясницей и стулом.

2 Для того чтобы вы смогли узнать какая осанка считается правильной, необходимо провести тест. Для данного процесса необходимо подойти к стене, прижаться к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами. Как правило, это положение тела можно считать идеальным, запомните его и старайтесь придерживаться в течение целого рабочего дня.

Мало кто знает, что обычная компьютерная мышь часто служит виновницей данного заболевания. И тому есть простое объяснение, когда вы сидите за компьютером, а ваша рука на мышке, то ваши мышцы, как правило, оказываются перетянутыми, а это ведет к искривлению и болями в спине.  Если вы разговариваете по телефону или просто читаете текст, не забывайте давать время для того чтобы ваши руки смогли отдохнуть.

3 По утверждению современных врачей, рост костей продолжается до 19 лет. Таким образом, с уверенностью можно сказать о том, что полностью исправить сколиоз во взрослом возрасте практически невозможно, но немного выпрямит спину, разворачивая при этом плечи можно в любом возрасте.

Это касается не только детей, но и взрослых, у которых есть проблемы с позвоночником. Также им рекомендуется носить специальный поддерживающий корсет, который, как правило, способен зафиксировать правильное положение тела. Если у вас есть возможность, побольше висите на турнике, плавайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Как правило, все эти процедуры способствуют коррекции осанки и укреплению организма в целом. Соблюдая элементарные правила, вы сможете понять, что необходимо делать для того, чтобы расправить плечи. Надеемся, что после прочтения данной статьи вы точно будете в этом уверенны.

Похожее