Статьи

Как расслабить мышцы шеи

kak-rasslabit-myshcy-shei_1Наверно один из популярных вопросов современного мира. Как показывает современная практика, на сегодняшний день, большое количество людей стало жаловаться на боли в воротниковой зоне.  Как правило, в эту зону входит задняя поверхность шеи, и пространство между лопатками.

В основном эта зона болит у тех людей, которые чаще всего работают руками. Сюда можно отнести инженеров, парикмахеров и т.д.  Это, как правило, объясняется тем, что именно в этой зоне находятся основные мышцы, которые поддерживают руки.

1   Если у кого-то из ваших знакомых болит шея, то сделайте им массаж. Прежде не забывая о том, что необходимо пометить давление. Этот сеанс запрещается проводить в том случае, если у человека низкое давление, ведь процедура массажа понизит его еще сильнее.

2     И если с этим проблем нет, можно приступать к массажу. Если данная процедура будет проводиться дома, то необходимо попросить человека лечь на живот. Здесь, как правило, всё зависит от того, в каком положении человеку удобнее всего.

3    В первую очередь необходимо нанести на кожу крем для массажа. Это делается легкими разглаживающими движениями. Делать массаж необходимо с массирования глубоких мышц, которые расположены вдоль самого верхнего грудного отдела позвоночника.

4   После этого вы можете приступать к расслаблению мышц шеи. Для этого необходимо охватить эти мышцы в «клешню», после чего начиная нежно разминать их, сгибая при этом пальцы. Но необходимо помнить, что в этом случае нет необходимости надавливать слишком сильно.

5   После этой процедуры можно переходить к задним мышцам плечевого пояса, которые, как правило, расположены между верхним краем лопаток и позвоночником. Как известно, данные мышцы очень объемные, таким образом, им необходимо уделить особо пристальное внимание. Массировать эти мышцы лучше несколькими приемами.

6  Заканчивать массаж данной зоны необходимо разглаживающими движениями, точно такими же, с которых массаж и начинался. После этого необходимо попросить вашего «пациента» лечь на спину и минут десять просто полежать.

На этом массаж можно считать оконченным. Соблюдая элементарные правила, нами указанные, вы с легкостью сможете понять, каким образом можно расслаблять мышцы шеи, после чего вы будете чувствовать себя превосходно. Вы забудете о боли в воротниковой зоне, тем самым ваше настроение будет хорошим, а это собственно то, к чему стремится каждый человек.

 

Похожее