Тренировки

Как увеличить плечи

plС уверенностью можно сказать о том, что каждый мужчина мечтает иметь широкие и накаченные плечи. Это факт, с которым невозможно поспорить. Именно по этой причине, на сегодняшний день, все больше и больше мужчин мечтают увеличить плечи. Более того, как показывает современная практика,  в современном мире можно также встретить огромное количество представительниц женского пола, которые также мечтают иметь рельефные плечи.

Как правило, существует целый ряд специальных комплексов, которые помогут вам добиться желаемого результата. Для этого процесса вам понадобится: турник, две гантели, вес которых будет составлять – два килограмма и бассейн. Как известно бассейн идеально помогает всем тем, кто мечтает увеличить плечи. Это неоспоримый факт.

1 В первую очередь хочется отметить следующее: для того чтобы вы смогли добиться желаемого результата, необходимо подобрать правильную тактику тренировок и следовать ей на протяжении длительного периода. Также вы должны понимать то, что любая тренировка, а на плечи особенно, должна начинаться с хорошей разминки. Ведь недаром говорят, что лучше хорошая разминка без тренировок, чем тренировки без разминки. Именно по этой причине, уделите этому моменту особо пристальное внимание.

В разминку в обязательном порядке должны входить круговые движения руками, отжимания от пола широким хватом. Также идеальным вариантом принято считать пробежку на улице или же беговой дорожке в тренажерном зале. Если вы новичок, то вам необходимо заниматься три раза в неделю, иначе плечи не будут успевать отдыхать до следующей тренировки.

2  Подтягивание на перекладине широким и средним хватом, как правило, является базовым упражнением, которое идеально подходит для увлечения плеч. Для данной тренировки, как правило, подойдет обычный уличный турник, или же изготовленная дома перекладина. Обязательно выполнять упражнение необходимо в три подхода. Новичку подойдет комплекс из четырех-пяти подтягиваний по три раза, отдых при этом должен составлять полминуты.

3  Также необходимо помнить и про бассейн. Ведь, как известно с помощью плавания можно заметно увеличить плечи. И это является доказанным фактом. Занятия плаванием три раза в неделю по одному часу, смогут помочь вам достичь желаемого результата. Можете быть в этом уверенны. Но необходимо понимать, что для того чтобы достичь результата, нужно чтобы тренировки были регулярными.

 

Похожее