Массаж

Массаж для подтянутого живота

massazh-dlja-podtjanutogo-zhivota_1Каждая женщина следит за собой в мечте иметь красивое и подтянутое тело. В том числе и плоский животик. Естественно, что для этого нужно приложить множество усилий и относиться к процессу достижения идеала очень серьезно! Ведь мало делать что-то одно, например, только ходить в зал или воздерживаться от лишней пищи, необходим уход и старание в комплексе. Отличным подспорьем для того, чтобы подтянуть кожу живота является массаж. Причем не обязательно за ним обращаться к профессионалу, можно сделать это в комфорте у себя дома. Ведь нет абсолютно ничего сложного в выполнении такого массажа, стоит лишь соблюсти некоторые рекомендации касательно самого процесса массажа и средств для него.

3)      Начинать массаж нужно с легких поглаживаний живота по часовой стрелке. Можно легонько надавливать, но ни в коем случае не причинять себе дискомфорта. После этого можно приступить к коже – начать ее разминать. Делать это нужно обязательно с правой стороны живота снизу, постепенно поднимаясь к ребрам. Когда правая сторона закончена, можно переходить к левой.

4)      Следующий шаг массажа – поглаживание двумя руками от пупка к бокам.

5)      После, если вы ставите перед собой цель избавиться от жира на животе, производите накатывание. Накатывание – это поглаживание двумя руками, но при этом на живот нужно надавливать ребром левой руки, а правой – сдвинуть кожу в складку и приступить к ее разминанию.

6)      Подталкивание – следующее упражнение из цикла. Для его выполнения опять же гладьте живот обеими руками, одной рукой сильнее нажимайте на живот, а другой совершайте подталкивающее движение. Но учтите, что не нужно делать больше пяти таких движений!

7)      Когда вы закончили с упражнением подталкивания, приступайте к растиранию кожи живота. Выполняйте его обеими руками, сложив кисти вместе. Движения производятся ребрами ладоней, строго перпендикулярно животу.

8)      Упражнение «захваты» поможет не только в придании упругости кожи живота, но и поможет в уменьшении объемов талии, бедер и ягодиц. Выполняется оно следующим образом – кисти сжимаются в кулак и костяшками совершаются движения вверх и вниз по животу.

9)      Завершать массаж нужно мягкими поглаживаниями по животу. Использовать при этом нужно только подушечки пальцев. Продолжительность таких поглаживаний может быть любой – пока не надоест.

10)  Такой не сложный массаж поможет вам максимально увеличить результат от любого вида фитнеса. Кожа живота станет упругой и подтянутой, а жировые отложения уменьшатся. А значит  еще на один шаг, вы станете ближе к идеалу!

 

Похожее