Массаж

Массаж для похудения

masНа пути к красоте каждая женщина – как стройная, так и более крупных размеров – сталкивается с множеством врагов. Одним из них является целлюлит. А лучшим оружием борьбы в комплексе с активными тренировками и здоровым питанием можно назвать самомассаж. Причем делать его можно на любых проблемных частях – животе, бедрах или ягодицах.

Для самомассажа вам понадобится только всего желание красоты, массажный гель, любые эфирные масла и немного меда. Однако нужно учесть, что если на тех участках, где вы хотите провести массаж, имеются какие-то повреждения – раны, шрамы, ожоги – то лучше отказаться от процедуры. Если же с кожей все в порядке и нет противопоказаний, то делать самомассаж нужно обязательно регулярно. Только регулярные процедуры помогут восстановить всю структуру подкожных тканей, ускорить обмен веществ и увеличить тонус всего организма.

Перед самомассажем нанесите на кожу проблемных участков специальный антицеллюлитный гель или массажное масло. Хорошенько разотрите, способствую разогреванию кожи.

Самомассаж бедер удобнее всего проводить в следующей позиции – сядьте на стул, а одну ногу выпрямите. Начинайте с поглаживания внутренней и внешней стороны бедра, постепенно усиливая нажим. После, приступайте к разминанию, можно особо не церемониться и представить, что вы мнете тесто. Но до болевых ощущений все же доводить не стоит. Пальцами тщательно перекатывайте подкожный жир. Такие движения можно делать в течение нескольких минут, пока бедра не покраснеют. Заканчивайте массаж легкими успокаивающими поглаживаниями, а затем приступайте ко второй ноге.

Если проблемной зоной у вас является живот, то, соответственно, и массажные движения понадобятся другие. Да и проводится процедура массажа в данном случае строго стоя.  Начинайте самомассаж с легких круговых движений обеими руками. После нескольких минут поглаживания нужно оттянуть немного кожи, захватив и жировую прослойку. Однако слишком сильно оттягивать не стоит, как и захватывать слишком много. Так вы можете навредить себе – могут появиться синяки или будет нанесен вред внутренним органам. Перебирайте захваченную кожу пальцами и начинайте «вести» ее слева направо и обратно. Так, постепенно спускаясь к низу, повторите процедуру. Следующее упражнение – движения верху вниз костяшками пальцев без нажима. Повторите их несколько раз. Как и в любом другом случае, массаж заканчивайте массаж легкими поглаживаниями.

И при самомассаже бедер и при самомассаже живота для усиления эффекта можно использовать эфирные масла. Например, апельсина или ромашки. Но не больше 1-2 капли. Мед так же является стимулирующим компонентом. Его достаточно будет в количестве пары чайных ложек. Его так же наносят на проблемные зоны после специального средства и начинают массаж. Любая процедура самомассажа не должна превышать 20-30 минут. А после очень полезным будет теплый душ

 

Похожее