Статьи

Похудание: как избавиться от лишнего жира?

Перед началом летнего сезона девушки стараются улучшить свою фигуру при помощи диеты и физических упражнений. При этом одни начинают посещать тренажерный зал, а другие пытаются добиться плоского животика и красивых боков в домашних условиях. В любом случае перед началом тренировок следует ознакомиться с особенностями похудания и упражнениями, которые действительно приносят нужный эффект.

В первую очередь вы должны уяснить, что локальное похудание невозможно. Даже если грамотно заниматься собой каждый день, то тело будет немного худеть во всех местах. Вместе с этим бессмысленно усиленно качать пресс и питаться жирной пищей с высоким содержанием углеводов либо придерживаться диеты, но не выполнять физические упражнения.

Как избавиться от жира?

Вы должны понимать, что чудеса случаются только в сказках и рекламе. Избавиться от лишних килограммов и жирка на животе при помощи суперпродуктов и уникальных кремов с чудодейственными составами нельзя. Конечно, подобные предложения манят потребителей, но они рассчитаны лишь на неопытных новичков, которые не знакомы с основами похудания. Использование специальных поясов и усиленное потение приводит лишь к потере воды, но не жира.

У каждого человека похудание происходит по-разному. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма. К примеру, мужчинам сложнее всего избавиться от жировой прослойки внизу живота, в то время как у женщин в последнюю очередь худеют ягодицы и бедра. Однако если вы наберетесь терпения, то сможете устранить проблемную зону. Независимо от состояния вашей фигуры, достаточно год правильно питаться и регулярно посещать тренажерный зал, чтобы добиться нужного вида. Впрочем, первые результаты станут заметными уже через несколько месяцев.

Убираем живот

Сразу хочется вас обрадовать – пресс есть у всех людей. Однако у тех, кто страдает от лишнего веса, он буквально окружен жиром. Ни для кого не секрет, что заветные кубики появляются только после интенсивных тренировок, но ни одно упражнение для брюшного пресса не способствует сжиганию жира. Другими словами, вам нужно добиться уменьшения жира во всем теле.

Мышцы во время работы потребляют много энергии, поэтому необходимо делать упор на упражнения, которые задействуют большие мышцы – мышцы ног. Таким образом, чтобы быстро сжигать много калорий, рекомендовано бегать, ездить на велосипеде и приседать со штангой.

Похожее