Статьи

Приводим в тонус ягодицы

Приводим в тонус ягодицыПотеря формы и упругости ягодиц, дряблость мягких тканей – проблема, беспокоящая многих женщин. Избавиться от подобного рода неприятностей поможет специальный комплекс простых тонизирующих упражнений. Основные из них — это подъем бедер и таза лежа на спине, приседания с гантелями, выпады с равновесием, плие, отведение и сведение ног в положении сидя, становая тяга. Самые эффективные упражнения, позволяющие привести ягодицы в форму, – быстрая ходьба и бег.

Тренировать данную группу мышц можно, если кататься на роликах, коньках или велосипеде. Не менее эффективный метод, позволяющий вернуть упругость ягодицам, – массаж. Проводить его можно при помощи мезороллера. Аппарат выполнен в виде барабана, усеянного микроиглами, эффективно воздействующими на проблемные участки. Параллельно используется косметика для мезороллера, которая вводится под кожу.

Улучшить состояние ягодиц и бедер помогут салонные процедуры, например, пилинг, гоммаж, скрабы. Не менее результативной является миостимуляция. Во время выполнения процедуры происходит воздействие даже на труднодоступные группы мышц, которые в обычных условиях задействовать достаточно непросто. В особо сложных случаях миостимуляция проводится в комплексе с физическими нагрузками и применением дермароллера. Усилить эффект от выполняемых процедур помогут различные препараты, к таковым относится специальная косметика для дермароллера, а именно гиалуроновая кислота, сыворотка.

Правильное питание

Привести мышцы ягодиц в тонус поможет правильное питание. Предпочтительнее придерживаться сбалансированного меню, состоящего из фруктов и овощей. Рис и хлеб желательно заменить цельнозерновыми аналогами. Специалисты рекомендуют уменьшить потребление сахара и пустых углеводов.

Похожее