Статьи

Укрепляем мышцы ягодиц – еще больше подчеркнем фигуру

jagodНи для кого, ни секрет, что упругие, крепкие ягодицы, очень похожие «на яблочки» являются самыми заметными в вашей фигуре. Чтоб иметь такую красоту, нужно укреплять их, занимаясь специальными упражнениями. Скажете — нет денег? А никто и не сказал вам о фитнес клубах. Нет времени? А эти упражнения просты, и делать их можно, просто передвигаясь по квартире, уделяя каждому упражнению по несколько минут. Главное начать любить во время приводить себя в порядок, и тогда ваша фигура завоюет неограниченное внимание со стороны противоположного пола.

Ниже описанный комплекс позволит вам добиться округлой попки за пару месяцев. Кажется, что много времени, но зато это стоит того, чтобы ждать. Главное не прекращать упражнения, делать их систематически, постепенно увеличивая число подходов. Перед началом этого упражнения разогрейте мышцы тела, сделайте легкую разминку и смело приступайте к упражнению.

Базовое упражнение для ягодиц (усложненное).

Как вы уже поняли, базовыми упражнениями являются приседания, по-разному усложненные. Способ, который предлагаем вам, заключается в следующем: свяжите ноги в районе щиколотки эластичным бинтом, чтобы потом вы смогли поставить ноги на ширину плеч и почувствовать хорошее давление. Далее берете руки в замок за голову и приседаете, будто на стул. Для правдоподобного ощущения возьмите невысокий стул, и присаживайтесь на него. Только присаживаться вам нужно не до конца, чтобы нагрузка на ягодицы была более жесткой. Делайте такое приседание 50 раз по два захода. Рекомендуется делать это упражнение с нагрузкой. Для нагрузки можно использовать любой тяжелый предмет. К примеру, мамы, которые восстанавливают фигуру после родов, используют иногда свое чадо. Используйте сумки с бутылками, гантели, и многое другое, как всегда выбор останется за вами. Этого упражнения вполне хватит, чтобы полностью привести вашу попку в порядок. Можете самостоятельно создать комплекс этих упражнений, как вам нравится. И тренируйтесь не меньше месяца. Но самое главное помните, что ваши ягодицы должны быть в постоянной нагрузке, и самое главное – регулярность в упражнениях. НЕ пропустите ни в коем случае ни одну тренировку! Если пропустите хотя бы один день – все, это равносильно переходу к изначальному виду вашей попы. Так что тренируйтесь, и пусть у вас все получится!

 

Похожее