Статьи

Йога для новичков

Йога, пришедшая в нашу страну с востока, как-то сразу пришлась по душе жителям России; для среднестатистического обывателя запада высокие помыслы Востока не подошли, поэтому европейцы изъяли философский уклон, сделали более доступными упражнения. На данный момент, в спортивных центрах существует йога, основанная только на физических позах.

Основными критериями йоги являются асаны — конкретные зафиксированные положения тела. В нынешних фитнес-залах Запада, в том числе и России, преподают два вида йоги — фитнес-йогу и йогу, наиболее приближенную к натуральной системе. Некоторые продолжают считать, что конкретные позы помогают вылечиться от определенной болезни. Это неправильно — для постепенного оздоровления организма требуется постоянно и регулярно выполнять всю серию упражнений от начала о конца точно и правильно.

 Принципы существующих школ

Существует несколько школ западной йоги. Хатха-йога похожа на обычную систему гимнастических упражнений, содержит в себе динамические позы и последовательное дыхание.

wpid-Utrennyaya-zaryadka-joga-dlya-nachinayushhih.jpg

Аштанга йога, очень любимая Мадонной, на самом деле представляет систему быстро чередующихся поз в сочетании с дыхательными упражнениями, способствует поддержанию выносливости, силы, гибкости организма. Айенгар йога — неторопливая спокойная школа, не имеющая возрастных ограничений за счет применения подручных средств: стульев, циновок; дает возможность научиться медитировать и расслабляться, восполнять запасы энергии в организме.

Школа кундалини йога держится на понятиях, что счастье и здоровье может получать каждый; кроме определенных поз и дыхательных упражнений здесь задействованы медитация и пение, отрывающие чакры и связь с космосом через спинной мозг.

Отличие фитнес-йоги

Другое направление — фитнес-йога подходит для тех, у кого проблемы с остеохондрозом, улучшает гибкость суставов, помогает снижению избыточного веса, способствует развитию силы и выносливости. Чаще всего ей занимаются люди, постоянно связанные с сидячим образом жизни; эта школа отличается простотой упражнений и за счет этого подходит большому количеству желающих, даже если у них нет никакой предварительной физической подготовки. Занятия проводят в течение одного часа, система упражнений состоит из набора поз и дыхательных упражнений, собранных в определенные блоки, чередуемые разминками. Здесь отсутствует принудительная дисциплина и необходимость регулярных тренировок каждый день. Каждый выбирает для себя подходящий режим и цикл занятий.

Похожее